Dott.ssa Silvia Ferrari

MINDFUL SPORT Tempo: 10 minuti circa Occorrente: voi stessi   Questo esercizio fa parte delle 7 meditazioni “Mindfulness on the Beach“, buona lettura 🙂 Praticare la mindfulness non significa stare fermi. La meditazione si concretizza nella pratica nel focalizzare in modo intenzionale l’attenzione su un determinato oggetto per un certo periodo di tempo. La pratica base della mindfulness utilizza il respiro come oggetto di attenzione, in quanto è qualcosa che è sempre con noi in ogni momento e di cui non […]

MEDITAZIONE MINDFULNESS “PENSIERI TRA LE NUVOLE” Tempo: 5 minuti circa Occorrente: voi stessi e il cielo con qualche nuvola   Questo esercizio fa parte delle 7 meditazioni “Mindfulness on the Beach“, buona lettura 🙂   Una nuvola a forma di…. Drago! Coccodrillo! Cuore! Casa! Almeno una volta nella vita siamo stati tutti con il naso all’insù ad osservare le nuvole con le loro forme bizzarre e ci siamo persi a fantasticare tra pensieri e castelli in aria.   Questa abilità della […]

    MEDITAZIONE ALL’ALBA (O AL TRAMONTO) Tempo: 5 minuti circa Occorrente: voi stessi e l’alba (o il tramonto)   Questo esercizio fa parte delle 7 meditazioni “Mindfulness on the Beach“, buona lettura 🙂   Prova a pensare a quante volte nella tua vita ti sei ritagliato del tempo per guardare un’alba o un tramonto. Poche scommetto. Se anche tu pensi che questo momento sia un piccolo grande miracolo della natura, la vacanza è il momento ideale in cui trovare il […]

COME FUNZIONA UNA TERAPIA DI COPPIA?   Terapia di coppia, questa sconosciuta! Nel mio lavoro mi ritrovo spesso a fare i conti con pregiudizi e stereotipi. La classica domanda è “Dottoressa, dov’è il lettino?”. Anche la terapia di coppia spesso risente del nostro immaginario o delle scene viste in tv. Ecco quindi qualche chiarimento in merito.   SCOPO: la terapia di coppia non ha come obiettivo quello di mantenere insieme le persone a tutti i costi, ma quello di creare […]

  CAMMINATA MINDFUL TRA LE DUNE Tempo: 5 minuti circa Occorrente: voi stessi e il mare   Questo esercizio fa parte delle 7 meditazioni “Mindfulness on the Beach“, buona lettura 🙂   Tra le cose più salutari di una vacanza al mare, c’è la classica passeggiata nell’acqua per tonificare i muscoli e stimolare la circolazione dei piedi grazie alle piccole dune di sabbia che si creano naturalmente nel mare. C’è chi la fa in compagnia di un amico, chi della […]