Tempo: 7 minuti circa Occorrente: voi stessi e il mare Il segreto per portare la mindfulness nella vita quotidiana è scegliere di praticare la consapevolezza durante un’attività che si farebbe comunque, come lavarsi i denti o fare colazione al mattino. Tra le mie attività preferite sulla spiaggia, c’è la raccolta di piccoli tesori fatti di conchiglie e sassi colorati. Mi piace tornare a casa con qualche oggetto che mi ricordi un momento speciale vissuto in vacanza. Quindi, perché non sfruttare questo momento come pratica di consapevolezza per vivere il momento in piena presenza mentale? Quello che segue è un piccolo esercizio di meditazione mindfulness da 7 minuti scritto da me, che puoi utilizzare come momento di pratica formale durante le tue vacanze al mare. Con qualche piccola modifica lo puoi adattare a qualsiasi altro ...
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Che cos’è la terapia di coppia
Una parte del mio lavoro che amo molto è la terapia di coppia. Questo perché tutte le coppie traggono beneficio dall'imparare nuove e sane modalità di stare insieme e coltivare il rapporto. Ma, che cos'è questa famosa terapia di coppia? Ogni rapporto di coppia tende a cambiare ed evolversi. L’attrazione fisica di solito è il primo passo verso l’innamoramento. Nel tempo ci si conosce meglio e il rapporto si stabilizza, lasciando il posto ad emozioni più profonde. L’idealizzazione del partner finisce e si acquisisce una visione più realistica e meno edulcorata dell’altro. Se le aspettative riposte nell’altra metà della mela vengono deluse, iniziano a manifestarsi dubbi circa la convenienza di portare avanti la relazione. E’ normale per una coppia di lunga durata ritrovarsi ad affrontare ...
Terapia di coppia: cosa succede e come funziona?
Terapia di coppia, questa sconosciuta! Nel mio lavoro mi ritrovo spesso a fare i conti con pregiudizi e stereotipi. La classica domanda è “Dottoressa, dov’è il lettino?”.Anche la terapia di coppia spesso risente del nostro immaginario o delle scene viste in tv.Ecco quindi qualche chiarimento in merito. Lo scopo della terapia di coppia La terapia di coppia non ha come obiettivo quello di mantenere insieme le persone a tutti i costi, ma quello di creare uno spazio di confronto e condivisione comune in cui si possano affrontare problemi, questioni importanti e progettare il futuro, che sia insieme o separatamente. Grazie alla terapia di coppia si può dare nuovo slancio e vitalità alla coppia, oppure affrontare in modo rispettoso e costruttivo una separazione. COME SI STRUTTURA: di solito si effettua un primo ...
Come gestire i capricci dei bambini
Come gestire i “capricci”? Quali cose fare e quali NON fare? Ogni genitore sa che c’è un periodo ben definito, noto come i “terrible twos” (i terribili due anni!), in cui i bambini sembrano opporsi e contrastare ogni decisione dell’adulto, hanno difficoltà ad accettare i rifiuti e lo manifestano spesso con comportamenti eclatanti, quali urla, pianti, gesti violenti. Per gli adulti, gestire un bambino in questa fase, soprattutto in contesti pubblici e sociali dove il giudizio altrui è dietro l’angolo, è un compito assai arduo e si rischia di mettere in atto condotte controproducenti nel lungo termine. Innanzitutto, occorre rispondere a qualche domanda-chiave: cosa sono i capricci? perché si manifestano, a volte in modo così improvviso? Cosa si intende per "capriccio"? Con il termine capricci si ...
Gestire l’ansia e gli attacchi di panico
Disturbi d'ansia: sintomi, caratteristiche e trattamenti Prima di parlare di cosa sia un disturbo d’ansia e come curarlo, è bene precisare che l’ansia è prima di tutto un’emozione e in quanto tale è naturale (fa parte dell’essere umano), soggetta ad evoluzioni e mutamenti. L’ansia di per sé, non è né buona né cattiva. In quanto emozione, è collegata a specifiche configurazioni di sintomi fisiologici e psicologici che a seconda dell’intensità, della durata, della frequenza e delle situazioni di innesco, può essere considerata “normale” o “patologica”. Quello che fa la differenza, sono quindi le risposte comportamentali individuali agli eventi, esterni ed interni. Quando l'ansia è normale Quando ha una funzione adattiva per l’individuo, cioè quando lo aiuta a vivere e ad adattarsi prontamente ...
I benefici psicologici della lettura per i bambini
Negli ultimi anni nel nostro Paese, si sta diffondendo un progetto nazionale, Nati per Leggere, che promuove la lettura ai bambini fin dalla nascita. Leggere a voce alta ai più piccoli, li aiuta a sviluppare competenze fonologiche e un bagaglio linguistico importante con cui affrontare in modo più efficace i primi anni di scuola. Il tutto si riflette positivamente anche nell’apprendimento della scrittura. Come in ogni aspetto legato allo sviluppo, bisogna considerare che ogni bambino ha i suoi ritmi individuali e che più li rispettiamo, più possiamo favorire l’apprendimento. Tralasciando i numerosi vantaggi legati allo sviluppo del linguaggio, vediamo ora i benefici psicologici della lettura nei bambini. Bambini 0-6 mesi Nei più piccoli i benefici psicologici riguardano soprattutto il rafforzamento del ...
Psicoterapia di gruppo: come funziona
La psicoterapia cognitivo comportamentale di gruppo lavora sulle componenti emotive, cognitive e comportamentali di specifiche patologie o condizioni. Si utilizzano moduli di training psicoeducazionali e protocolli di intervento scientificamente efficaci. Per la tutela della privacy, tutti i partecipanti sono tenuti a firmare specifici moduli che vincolano alla riservatezza, senza i quali sarebbe impossibile costruire un clima di fiducia in cui potersi esporre ed aprire agli altri. Come sono composti i gruppi di terapia? I gruppi di terapia si svolgono principalmente a Fidenza (PR), sono composti indicativamente da 4 (min.) a 10 (max.) persone e hanno una durata approssimativa di 10-12 incontri da 2 ore ciascuno con cadenza ogni 10-15 giorni. La struttura dei singoli gruppi può variare, ti consiglio di leggere nel ...
