CORSI DI MINDFULNESS A FIDENZA – AUTUNNO 2019

Tutti i corsi di mindfulness in partenza in autunno a Fidenza (PR)

Date e corsi:

• Mindfulness e Rilassamento: corso base. Lunedì 30 settembre 2019 ore 19:00
• Mindfulness Relazionale: corso intermedio. Giovedì 3 ottobre 2019 ore 19:00
• Mindfulness Avanzato da definire con il gruppo, ottobre 2019
• Mindful Eating: mangiare consapevolmente. Lunedì 2 dicembre 2019 ore 19:00

Informazioni corsi mindfulness 2019

I corsi di mindfulness 2019 si tengono nel mio studio, hanno una durata di 8 incontri da 1 ora ciascuno e hanno un costo di €120, comprensivo di materiali, dispense e tisane.

Il primo incontro di ogni corso di mindfulness è gratuito, ma la prenotazione è obbligatoria al 393-6983884.

Praticare la mindfulness significa allenare la propria attenzione a rimanere focalizzata su tutto ciò che nel presente stiamo vivendo dentro e fuori da noi stessi, evitando di restare intrappolati nei meccanismi automatici della nostra mente. Proprio per questo motivo, le pratiche di mindfulness sono una parte importante delle psicoterapie di ultima generazione.

Se ti interessa saperne di più sulla mindfulness, puoi trovare tante informazioni nella pagina dedicata o scoprire tutti i benefici che apporta.

Corso di mindfulness e tecniche di rilassamento: livello base

PRIMA LEZIONE GRATUITA:
Lunedì 30 settembre 2019 ore 19:00

Potrai sperimentare diverse forme di MEDITAZIONE e tecniche di RILASSAMENTO, utili per:

-gestire meglio ansia, stress e dolore
-ridurre l’impatto dei pensieri
-migliorare la performance lavorativa o sportiva
-migliorare la concentrazione
-ritrovare il benessere psicofisico
-godere al meglio della propria esperienza nel momento presente
-rallentare l’invecchiamento cellulare

Per saperne di più su questa pratica, vai alla pagina Mindfulness

Corso di mindfulness relazionale: livello intermedio

PRIMA LEZIONE GRATUITA:
Giovedì 3 ottobre 2019 ore 19:00

Dopo aver imparato le pratiche basilari della meditazione mindfulness e averla introdotta nelle routine quotidiane, ora possiamo lavorare ad un livello ancora più impegnativo di consapevolezza: le relazioni interpersonali.
Impareremo a rimanere in contatto profondo con noi stessi mantenendo al contempo l’equilibrio personale anche in presenza di altri.

Coltiveremo alcune abilità come la gentilezza, la compassione e la gratitudine. Svilupperemo la capacità di stare profondamente in relazione con un altro diverso da noi.
Inoltre affronteremo alcune principali tematiche: lo stress interpersonale, le dinamiche di coppia, la sofferenza, il funzionamento di pensieri, emozioni, desideri e attaccamenti.

Durante questo percorso verranno proposti esercizi di mindfulness che vi porteranno a lavorare su voi stessi e sulle relazioni che avete con gli altri. Al lavoro, nelle amicizie, in coppia, in famiglia.

Come per tutti gli altri miei corsi, ad ogni lezione verranno consegnati materiali di approfondimento, esercizi, mp3.

Questo percorso nasce come proseguimento naturale del corso Mindfulness & Tecniche di Rilassamento. Richiede quindi una conoscenza e una costanza nella pratica di almeno qualche mese. Se hai fatto altri corsi rispetto ai miei o hai approfondito la mindfulness da autodidatta, puoi contattarmi e cercheremo di capire insieme se questo corso è adatto a te.

Mindful Eating: cambia il tuo rapporto con il cibo

🍎 Mindful Eating non è una dieta, ma uno stile di vita! 🍎

PRIMA LEZIONE GRATUITA:
Lunedì 2 dicembre 2019 ore 19:00

Un percorso di 8 incontri per migliorare il rapporto con il cibo, in una direzione più consapevole, rispettosa e sana, imparando a focalizzare l’attenzione sull’intero processo alimentare formato da odori, sapori, pensieri, emozioni, sensazioni,…

Ogni sessione prevede un momento iniziale di psicoeducazione alimentare in cui parleremo dei vari tipi di fame e impareremo a conoscere come funzionano il nostro corpo e il nostro cervello, seguito da esercizi di meditazione consapevole sull’alimentazione, sulla scelta del cibo, sul senso di fame/sazietà, sulle emozioni e sensazioni legate all’assunzione di cibo. Si aggiungono inoltre spazi di condivisione e confronto . Infine, ogni incontro si conclude con degli esercizi da svolgere individualmente durante la settimana.

Durante il percorso verrà invitata una nutrizionista per fornire preziosi consigli su una corretta alimentazione e per rispondere alle vostre domande.

Oltre al corso di gruppo per adulti, si attivano percorsi specifici di Mindfulness per:

• sportivi e squadre
• professionisti e aziende
• insegnanti
• gruppi classe
• genitori
• bambini
• adolescenti.

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